Ciblez votre hanche, commencez par vous allonger en position de gainage latéral puis en posant MASSROLL™ au sol. Vous pouvez absolument cibler les tensions au niveau du cou si vous avez des maux de tête intenses. Une autre façon de procéder est de commencer par vous asseoir sur le sol, jambes tendues, et placez MASSROLL™ à l’endroit situé sous les ischio-jambiers. Faites rouler lentement les zones sensibles pendant 10 secondes pour commencer, puis passez à 30 à 60 secondes à la fois.